066.おうちで楽しむ「親子体操」５選 年末年始にご自宅ですぐに使える運動紹介
Update: 2025-12-15
Description
① 姿勢が不安定な子に 骨盤ゆらし
骨盤を左右にゆらしたり、腹ばいで遊ぶ時間を増やす。
上半身と下半身のバランスを整えるのにぴったり
② 感覚が過敏な子には ハイハイ遊び
全身運動のハイハイを親子で楽しみましょう。
身体の柔軟性を高めるためにもポーズをとってみてください。
③ ことばが出にくい子には → 深呼吸遊び
ふーっと長く息を吐く遊びを取り入れましょう。
ストローを吹いたり、ティッシュを吹き上げたり、口元に手を当てて温かさを感じることで吐く息の大切さに気付ける遊びです。
④ 文字が読みづらい子には → 眼球運動のトレーニング
左右・上下・斜めなど、ゆっくりと目を動かしましょう。
頭を動かさないのがポイント無限大のマークも楽しいですよ。
⑤ 育児で余裕がない保護者には→ 呼吸＋胸郭ストレッチ
ガチガチになった胸周りをほぐすことで、気持ちも落ち着きます。
感情も安定し楽しい子育てができますよ。
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